Celebra el Mes Nacional del Bienestar: 7 pequeños hábitos para estar más sano
Agosto es el Mes Nacional del Bienestar, un momento para hacer una pausa, reflexionar y volver a comprometerse con la salud y el bienestar personales. En el ajetreo de la vida cotidiana, es fácil dejar de lado el bienestar. Pero cuidar tu cuerpo y tu mente no tiene por qué significar grandes cambios o rutinas intensas.
El bienestar se construye a través de pequeñas elecciones diarias, como la forma en que nutres tu cuerpo, gestionas el estrés, mueves los músculos y te tomas tiempo para descansar.
A continuación, compartimos 7 hábitos de bienestar fáciles de seguir que puedes adoptar este mes y cómo algo tan simple como añadir una bebida rica en nutrientes como nuestro Superfood Powder a tu rutina diaria puede marcar la diferencia en tu viaje hacia el bienestar.
1. Empieza fuerte la mañana
El bienestar empieza por cómo empiezas el día. Tanto si dispone de 5 minutos como de 30, crear un sencillo ritual matutino puede ayudarle a sentirse centrado y con los pies en la tierra.
Prueba esto:
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Haz estiramientos ligeros o un paseo corto
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Practica la respiración profunda o escribe un diario de gratitud
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Bebe un vaso lleno de agua antes del café
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Disfruta de un desayuno equilibrado con proteínas y fibra
Pequeños momentos de calma pueden marcar la pauta para un día más atento, y energético.
2. Céntrate en la hidratación a lo largo del día
Beber suficiente agua puede parecer básico, pero a menudo se pasa por alto. Y la deshidratación puede afectar a los niveles de energía, la digestión e incluso el estado de ánimo.
Consejos sencillos de hidratación:
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Lleva siempre contigo una botella de agua rellenable
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Añade limón, pepino, o bayas para que el agua tenga sabor
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Configura recordatorios telefónicos si te olvidas de beber a sorbos con regularidad
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Acompaña cada comida con un vaso de agua
Bonus: Mantenerte hidratado también ayuda a tu cuerpo a absorber mejor los nutrientes.
3. Mueve tu cuerpo, a tu manera
No es necesario ir al gimnasio durante una hora para sentir los beneficios del movimiento. De hecho, incorporar movimiento alegre y de baja presión a tu día a día suele ser más sostenible.
Piensa en acciones pequeñas y consistentes como:
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Un estiramiento matutino de 10 minutos
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Un paseo enérgico después de comer
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Bailar con tu lista de reproducción favorita
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Tomar las escaleras en lugar del ascensor
Recuerda, el movimiento debe sentirse bien, no como una tarea.
4. Aliméntate con alimentos integrales (y llena los huecos)
Lo que comes juega un papel importante en cómo te sientes. Los alimentos integrales y coloridos aportan nutrientes esenciales que favorecen la inmunidad, la función cerebral y la vitalidad general. Pero incluso con las mejores intenciones, muchos de nosotros nos quedamos cortos, especialmente cuando la vida se vuelve ajetreada.
Ahí es donde los pequeños cambios pueden ayudar.
Nuestro Superfood Powder es una deliciosa mezcla para tomar a diario elaborada a partir de una mezcla clínicamente investigada de 30 frutas, bayas y verduras, además de vitaminas y fitonutrientes de origen vegetal. Es una forma rápida y fácil de añadir nutrientes clave adicionales a su día, sin necesidad de preparación.
Disponible en prácticos envases en stick, puede mezclarlo con agua, batidos o incluso yogur. Es un paso sencillo hacia un estilo de vida más equilibrado y rico en nutrientes.
5. Establece límites para proteger tu energía
El bienestar no es sólo físico, también es emocional y mental. Aprender a decir "no" (o "ahora no") puede proteger tu tiempo y tu energía, reducir el agotamiento y ayudarte a estar presente en los momentos importantes.
Practica estos límites saludables:
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Bloquee los descansos en su calendario
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Limite los correos electrónicos de trabajo fuera de horario
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Programe un tiempo libre de pantallas cada día
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Dése permiso para descansar
6. Prioriza el sueño (priorízalo de verdad)
El descanso es esencial para la reparación, la claridad mental, la fortaleza inmunológica e incluso el metabolismo. Si ha perdido horas de sueño, es un buen momento para reajustarlo.
Para dormir mejor, practica una mejor higiene del sueño:
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Proponte dormir entre 7 y 9 horas por noche
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Crea una rutina relajante para relajarte
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Mantén tu dormitorio fresco y oscuro
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Limita las pantallas y la cafeína antes de dormir
7. Celebra el progreso, no la perfección Celebra el progreso, no la perfección
El bienestar no consiste en hacerlo todo a la perfección, sino en cuidar de ti mismo con constancia y compasión. Tanto si bebes más agua como si te mueves más a menudo o pruebas un nuevo producto para mejorar tu alimentación, cada esfuerzo cuenta.
Reflexiona sobre tu progreso este mes:
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¿Qué pequeño hábito has añadido o mejorado?
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¿Cómo se siente en comparación con hace un mes?
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¿Qué le gustaría seguir haciendo en el futuro?
Use el Mes Nacional del Bienestar como punto de partida, no como línea de meta.
Pensamientos finales
El Mes Nacional del Bienestar es un recordatorio de que cuidarse no es un lujo, es una necesidad. Al centrarse en pequeños hábitos sostenibles, puede construir un estilo de vida que apoye su salud a largo plazo, la energía y la alegría.
Intrigado por Superfood Powder? Entonces pida el suyo hoy. Es una manera fácil de dar a su cuerpo el apoyo nutricional a base de plantas que se merece, sin licuadora o tiempo de preparación required.
Aquí está la celebración de su viaje de bienestar, este mes y todos los meses.
