Top son señales de que tu intestino está desequilibrado, y cómo solucionarlo

Tu intestino es más que un sistema digestivo: es una comunidad compleja de bacterias, hongos y microbios que influyen en todo tu cuerpo. Cuando se altera este equilibrio, el cuerpo envía señales.

Para ayudarte a sentirte más conectado con tu cuerpo, aquí tienes algunos los signos que debes tener en cuenta — y qué puede hacer al respecto.

1. Problemas digestivos

Hinchazón persistente, gases, estreñimiento o diarrea pueden ser signos tempranos de que las bacterias intestinales están desequilibradas.

2. Enfermedades frecuentes o baja inmunidad

Alrededor del 70 % de tu sistema inmunitario se encuentra en el intestino. Si estás a menudo enfermo, esto significar que tu microbioma no está funcionando eficazmente.

3. Fatiga y falta de energía

Un intestino poco saludable puede interferir en la absorción de nutrientes, lo que te hace sentir cansado - incluso cuando duermes bien. span> Del mismo modo, unos hábitos de sueño poco saludables también pueden provocar un intestino poco saludable.

4. Problemas de la piel

¿La piel se inflama ? El acné, el eccema y la rosácea pueden estar relacionados con la inflamación y el desequilibrio intestinal.

5. Antojos de azúcar

No puede deshacerse de sus favoritos ? Un crecimiento excesivo de ciertas bacterias intestinales y levaduras puede provocar antojos de alimentos azucarados o procesados.

6. Cambios de peso inexplicables

¿Le cuesta mantener su peso o aumentar de peso? Tanto el aumento como la pérdida de peso pueden deberse a cambios en la forma en que el intestino absorbe los nutrientes.

7. Cambios de humor

¿Cambios de humor? El intestino produce neurotransmisores como la serotonina, por lo que un desequilibrio puede afectar al estado de ánimo, la ansiedad y la respuesta al estrés.

Cómo restablecer el equilibrio

Paso 1: diversifica tu dieta

Come muchas frutas, verduras, legumbres y cereales integrales ricos en fibra. Encuentra una lista de los mejores alimentos para la salud intestinal.

Paso 2: añadir alimentos fermentados

El yogur, el kéfir, el chucrut y el kimchi aportan bacterias beneficiosas.

Paso 3: reducir los alimentos procesados

Limita el consumo de azúcar, los carbohidratos refinados y los edulcorantes artificiales, que pueden alterar el equilibrio de la microbiota intestinal.

Paso 4: considerar el apoyo probiótico + prebiótico

Juice Plus+ Super-Biome combina probióticos (20 000 millones de UFC de 9 especie) con prebióticos fibras que necesita fibras — ayudándole a span> mantener la salud digestiva y mantenern equilibrio*.